Tips Sehat dan Bugar dengan Olahraga Muaythai

Assalamualaikum cantik..

Muaythai atau yang biasa disebut dengan Boxing merupakan olahraga yang berasal dari Thailand. Bela diri ini tidak hanya didominasi oleh para pria saja. Tapi juga sudah digandrungi kaum hawa. Gerakan-gerakannya membuat badan sehat dan bugar. Gerakan-gerakan dasar Muaythai berikut ini sangat bermanfaat bagi wanita yang ingin mendapatkan bagian lengan, paha, dan pinggang menjadi lebih ramping dan kencang.

Posisi Stand

Berdiri kaki sejajar dengan bahu. Lalu kaki kanan ditarik kebelakang. Tangan terkepal dan sejajar alis. Kepala sedikit menunduk dan mata melihat kedepan. Ini gerakan dasar Muaythai. Posisi ini berlaku untuk kegiatan selanjutnya.

Pukulan Lurus (Jab/Strike)

Ini adalah pukulan kearah hidung atau dagu (wajah). Tenaga dialirkan (seperti mendorong), dari kaki ke pinggang, bahu, lalu, ke ujung tangan (bertumpu ke kaki depan). Gerakan ini dapat mengencangkan otot bicep sehingga otot terlihat seperti dipahat.

Pukulan Mengait (Hook)

Tenaga dialirkan (seperti mendorong) dari kaki ke pinggang, bahu, lalu ke ujung tangan. Disini bentuk tangan mengait sasaran ke arah rahang atau telinga. Gerakan ini dapat mengencangkan otot pinggang.

Pukulan Angkat (Uppercut)

Tangan dialirkan(seperti mendorong) dari kaki ke pinggang, bahu, lalu ke ujung tangan. Disini pukulan dari bawah ke atas (ke arah dagu). Gerakan ini dapat mengencangkan otot pinggang dan perut.

Pukulan Sikut (Elbow)

Tenaga dialirkan (seperti mendorong) dari kaki ke pinggang, bahu, lalu ke ujung tangan. Pukulan ini dilakukan bila jarak lawan dekat. Gerakan ini dapat mengencangkan otot pinggang.

Tendangan Kaki (Push Kick)

Kaki diangkat setinggi dada, lalu dorong lurus ke sasaran (perut, dada, atau wajah). Gerakan ini dapat mengencangkan otot paha bagian depan dan membuat bokong naik. Lakukan masing-masing 20 kali gerakan menendang.

Tendangan dengan Lutut (Knee Kick)

Tekuk kaki dan ayunkan lutut ke depan (sasaran lawan: perut atau rusuk). Gerakan ini dapat mengencangkan paha, bokong, dan perut. Lakukan masing-masing (kiri dan kanan) sebanyak 20 kali.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Fashion Love Style. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Fashion Love Style dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Selasa, 27 Oktober 2015