Assalamualaikum cantik..
Tampil sehat, bugar, dan menarik merupakan dambaan setiap orang. Tak terkecuali kaum adam. Terkadang berbagai upaya dilakukan tanpa mengabaikan kesehatan yang menjadi faktor penunjang. Meski harus mengeluarkan biaya besar, demi terjamin dan tercapainya kesehatan prima serta penampilan yang menarik.
Kemajuan zaman menuntut setiap orang untuk selalu aktif berkarya dan berprestasi, tanpa melupakan penampilan yang bugar dan menarik. Namun untuk terwujudkannya tidak mudah lho. Gempuran pekerjaan yang super padat, tingkat polusi yang meningkat dari tahun ke tahun sampai gaya hidup yang serba instan membuat kita tidak mudah merawat kesehatan dan penampilan sempurna sekaligus.
Meski demikian, tidak ada yang tidak mungkin. Semuanya masih bisa dilakukan. Berikut beberapa upaya tetap tampil sehat, bugar dan menarik, yaitu dengan menetapkan pola hidup alamiah (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari.
Menjaga Pola Makan
Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food). Fast food mengandung kalori yang tinggi, garam, lemak termasuk kolestrol mencapai 70% serta hanya sedikit mengandung serat yang justru sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan gizinya yang rendah. Fast food juga mengandung zat pengawet dan zat adiktif yang membuat kita ketagihan. Sering mengkonsumsi makanan cepat saji membuat kita cepat terkena obesitas.
Makan tepat waktu, perbanyak minum air putih, buah, bila perlu konsumsi buah dan sayur organik. Jangan lupa konsumsi vitamin C dan vitamin E untuk memperlambat penuaan dini. Fungsi kedua vitamin ini antara lain sebagai antioksidan yang memberi perlindungan dan ancaman radikal bebas dan berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen merupakan kerangka dalam lapisan kulit yang dapat mengeluarkan protein dan zt-zat bagi keremajaan kulit. Kolagen baik untuk mempertahankan kulit tetap elastis dan kencang.
Tidur Yang Cukup
Banyak ahli kesehatan menyarankan dengan tidur 8 jam sehari mampu membangkitkan kembali stamina. Tidur diperlukan untuk mengisi ulang pikiran dan perbaikan tubuh yang dihabiskan selama keadaan kita aktif dalam kehidupan keseharian.
Rutin Berolahraga
Berolahraga sebaiknya dilakukan 3x seminggu. Waktunya bisa 30-60 menit, olahraga bisa dilakukan dimana saja di sport center, dirumah atau dikantor. Jenis olahraganya tergantung hobi dan kebiasaan anda.
Hindari Stress
Menurut banyak ahli kesehatan ternyata stress merupakan pemicu timbulnya berbagai penyakit seperti sakit kepala, kram saat menstruasi, gusi berdarah, sakit perut juga gusi gatal. Cara menghindarinya, tanamkan keyakinan bahwa segala sesuatu sudah ada yang mengatur, yaitu Tuhan, optimalkan waktu libur, lupakan pekerjaan saat liburan dan lakukan hobi anda.
Menghindari Kebiasaan Merokok
Dengan merokok berarti sama dengan meracuni diri sendiri. Bayangkan ada 4000 macam racun yang masuk kedalam rongga mulut serta paru-paru. Akibatnya akan banyak penyakit yang akan muncul, dikemudian hari salah satunya tuberkulosis (TBC). Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang-orang disekitarnya.
Hentikan Kebiasaan Meminum Alkohol
Sama dengan merokok banyak mengkonsumsi minuman beralkohol juga bisa membahayakan tubuh kita. Alkohol hampir tiga kali sama bahayanya dengan kokain atau tembakau.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Tips Tampil Sehat, Bugar, dan Menarik di Setiap Aktivitas"
Posting Komentar